راهکار ژاپنی برای مقابله با خشم

آفتاب نیوز :

هنگامی که آمیگدال تهدیدی را درک کند، مجموعه ای از مواد شیمیایی مانند آدرنالین و کورتیزول را تحریک می کند. این موج مواد شیمیایی قضاوت ما را مختل خواهد کرد.

به نقل از ارث،  قبل از اینکه متوجه شویم، فریاد می زنیم یا در را به هم می کوبیم و اوضاع از کنترل خارج می شود. در این زمان، خودکاری بردارید و احساسات خود را بنویسید.

محققان دانشگاه ناگویا در ژاپن اخیراً یک روش شگفت انگیز موثر برای مدیریت خشم کشف کرده اند که آن را بنویسید و از بین ببرید.

بخش کلیدی اینجاست که محققان شرکت کنندگان را به گروه هایی تقسیم کردند؛ یک گروه به سادگی تکه کاغذی را که برای ابراز خشم استفاده می کردند، دور انداختند. گروهی دیگر کاغذ را به قطعات کوچک خرد کردند.

نتایج شگفت انگیز بود؛ هر دو گروه که نوشته خود را داخل سطل زباله انداختند و یا آن را از بین بردند، گزارش کردند که پس از انجام این کار، به میزان قابل توجهی عصبانیت آنان کمتر شد، با این حال، افرادی که هنوز کاغذ خود را نگه داشته بودند، همچنان احساس خشم داشتند.

محقق ارشد این تحقیق گفت: ما انتظار داشتیم که روش ما تا حدی خشم را سرکوب کند، با این حال، ما شگفت زده شدیم که خشم تقریباً به طور کامل از بین رفت.

نوشتن خشم، شما را وادار می کند که با آن روبرو شوید و به شما امکان می دهد تا مجموعه ای از احساسات را که در سرتان می چرخند سازماندهی کنید و آن ها را همانطور که هستند ببینید. عمل تخریب فیزیکی کاغذ نیز نمادین به نظر می رسد و  راهی برای کنترل خشم است.

این روش شباهت های جالبی با سنت ژاپنی به نام Hakidashisara دارد. در طول این جشنواره، مردم چیزهایی را که باعث عصبانیت آنها می شود روی بشقاب های کوچک می نویسند و سپس آنها را خرد می کنند.

محققان بر این باورند که یافته های آنها می تواند توضیح دهد که چرا این آیین تا این حد دلپذیر است.

اکنون، این ترفند احتمالاً تمام مشکلات عصبانیت شما را یک شبه حل نخواهد کرد اما این ابزاری ساده و علمی است که می توانید برای مدیریت خشم خود در همان لحظه، استفاده کنید.